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VERSION FRANÇAISE
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Exercices et positions à éviter .
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Exercices à effectuer en position couchée .
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Exercices à effectuer en position debout
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Possibilité
préventive de l'ostéoporose:
Régime et exercice
Il n'est plus prudent de dire que « rien ne peut être fait pour
contrer la perte osseuse associée à l'ostéoporose ».
L'ostéoporose peut être prévenue.
L'identification précoce des individus les plus à risque permet
d'appliquer des mesures préventives très efficaces, comme un apport
adéquat en calcium, une utilisation rationnelle des œstrogènes, des
exercices physiques simples qui exploitent la charge de poids
corporel.
Une masse osseuse inférieure de 28% à la moyenne des personnes de
leur âge, a été retrouvée chez des personnes ayant pratiqué des
exercices vigoureux et rythmés, qui nécessitent des compétences
considérables de souplesse, de coordination, de puissance et
d'agilité, comme la danse pour la compétition, la danse aérobie. ,
jazz-dance, annoncés indistinctement dans les livres, les magazines,
les films.
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FACTEURS DE PROTECTION CONTRE L'OSTÉOPOROSE.
1. Introduction de 1000 mg de calcium par jour avant la
ménopause 1500 mg après la ménopause
2. Introduction de vitamine D : 400 Ul par jour pour les
adultes 800 seniors
3. Bonne exposition au soleil
4. Posture correcte
5. 1 heure du programme "C-8", 3
fois par semaine pratiquée sous la direction d'instructeurs qualifiés qui
apparaissent sur ce site.
Approuvé par le directeur de la Louisiana
University Clinic
Carol Goodman
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