.

 

 

Publication of the month of may 2003 - Prohibited to copy or reproduce even

a small quotation  - ©- Copyright of Giuseppe Di Maggio

ALL RIGHT'S RESERVED

.

VERSION FRANÇAISE

 

Exercices et positions à éviter .

.

Exercices à effectuer en position couchée .

.

Exercices à effectuer en position debout

 

Possibilité préventive de l'ostéoporose:

Régime et exercice

 

 Il n'est plus prudent de dire que « rien ne peut être fait pour contrer la perte osseuse associée à l'ostéoporose ».

L'ostéoporose peut être prévenue.

L'identification précoce des individus les plus à risque permet d'appliquer des mesures préventives très efficaces, comme un apport adéquat en calcium, une utilisation rationnelle des œstrogènes, des exercices physiques simples qui exploitent la charge de poids corporel.

 

Une masse osseuse inférieure de 28% à la moyenne des personnes de leur âge, a été retrouvée chez des personnes ayant pratiqué des exercices vigoureux et rythmés, qui nécessitent des compétences considérables de souplesse, de coordination, de puissance et d'agilité, comme la danse pour la compétition, la danse aérobie. , jazz-dance, annoncés indistinctement dans les livres, les magazines, les films.

 

FACTEURS DE PROTECTION CONTRE L'OSTÉOPOROSE.

 

1. Introduction de 1000 mg de calcium par jour avant la ménopause 1500 mg après la ménopause

 

2. Introduction de vitamine D : 400 Ul par jour pour les adultes 800 seniors

 

3. Bonne exposition au soleil

 

4. Posture correcte

 

5. 1 heure du programme "C-8", 3 fois par semaine pratiquée sous la direction d'instructeurs qualifiés qui apparaissent sur ce site.

Approuvé par le directeur de la Louisiana University Clinic

Carol Goodman