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VERSIÓN EN ESPAÑOL
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Ejercicios y posiciones a evitar .
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Ejercicios para realizar en decúbito supino .
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Ejercicios para realizar en bipedestación
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Posibilidad
preventiva de osteoporosis:
Dieta y ejercicio
Ya no es seguro decir que "no se puede hacer nada para contrarrestar
la pérdida ósea asociada con la osteoporosis".
La osteoporosis se puede prevenir.
La identificación temprana de los individuos en mayor riesgo permite
aplicar algunas medidas preventivas altamente efectivas, como una
ingesta adecuada de calcio, un uso racional de estrógenos,
ejercicios físicos sencillos que aprovechan la carga de peso
corporal.
Se ha encontrado una masa ósea 28% menor que el promedio de personas
de su edad, en personas que han practicado ejercicios rítmicos
vigorosos, los cuales requieren habilidades considerables de
flexibilidad, coordinación, potencia y agilidad, como la danza para
competición., Danza aeróbica , jazz-dance, publicitado
indiscriminadamente en libros, revistas, películas.
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FACTORES DE PROTECCIÓN CONTRA LA OSTEOPOROSIS.
1. Introducción de calcio 1000 mg por día antes de la
menopausia 1500 mg después de la menopausia
2. Introducción de vitamina D: 400 Ul por día para adultos
800 personas mayores
3. Buena exposición a la luz solar
4. Postura correcta
5. 1 hora del programa "C-8", 3
veces por semana practicado bajo la guía de instructores calificados que
aparecen en este sitio.
Aprobado por el director de la Clínica Universitaria de
Louisiana
Carol Goodman
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